Apple Watch е едно от онези технологични устройства с няколко приложения и предимства, особено за здравето и фитнеса. Този лек аксесоар е фантастичен инструмент за тези, които се опитват да управляват своята фитнес и активност.
За щастие, Apple Watch може да ви помогне да постигнете целите си по много начини, включително да служи като удобен брояч на калории.
И така, какъв е най -добрият начин да си представите колко калории трябва да приемате на ден? Всъщност няма лесен отговор на този въпрос, защото много фактори влияят на вашите лични нужди от калории.
Ако имате Apple Watch, всъщност можете да сдвоите своя iPhone, за да проверите статистиката си, която може да се окаже по -точна, тъй като проследява действителните ви нива на активност, вместо да разчита на оценки, които включвате в калкулатор TDEE.
Apple Watch и iPhone се превърнаха в много популярна комбинация за преброяване на калории, защото можете да проследявате както входящите, така и изходящите калории със същото устройство, което носите всеки ден и използвате за много други приложения. Това не означава допълнителни инвестиции, освен времето, необходимо за бърз поглед към вашето устройство!
Така че, без да се замисляме, нека започнем!
Как да прочетете Apple Watch калориен тракер
Вашият Apple Watch може да ви помогне да следите здравето си, като проследявате неща като сърдечната честота, физическата активност и, разбира се, вашите калории.
Когато носите часовника си Apple през целия ден, ще можете да получите достъп до дневната си статистика от приложението Health на вашия iPhone (Pre-iOS 14) или приложението Fitness (post iOS 14).
Ако използвате актуализирана версия на iOS и watchOS, следвайте тези стъпки:
Отворете приложението Fitness на вашия iPhone.
Докоснете категорията „Преместване“, за да проучите информацията, базирана на калории
Ако използвате по -стара версия на iOS и watchOS, следвайте тези стъпки:
Отворете приложението Health на вашия iPhone
На iPhone, който е сдвоен с вашия Apple Watch, отворете приложението Fitness на вашия iPhone. Уверете се, че сте заредили цялата си статистика. Ако не, докоснете иконата на профила в горния десен ъгъл и актуализирайте информацията си.
Докоснете Днес раздел, ако още не сте там.
Вижте вашата активна и почиваща енергия
Проверете числата за Активна енергия (калориите, които сте изгорили по време на тренировка) и Енергия за почивка (калориите, които сте изгорили в покой). Ако ги добавите заедно, ще получите добра оценка за общия брой калории, които изгаряте всеки ден.
Ако искате по -изчерпателно обяснение за това какво Apple има предвид под „почивка“ или „активна“, приложението за здраве ще ви покаже описание, ако докоснете някоя от тези категории.
Така например, ако бях толкова активен всеки ден, колкото бях на 25 октомври, моят Apple Watch смята, че мога да консумирам почти 2600 калории на ден и все пак да поддържам теглото си. Разбира се, ако искате да бъдете още по -точни с тези числа, можете да добавите стойност на една седмица и да разделите на седем, за да получите средно за това как сте се представили през седмицата.
И накрая, важно е да знаете, че вашият Apple Watch използва информацията за възрастта, ръста, теглото и пола, която сте предоставили за изчисляване на тези числа. Ако личната ви информация е неточна, тогава вашият Apple Watch не може точно да изчисли някоя от тези данни.
Настройката на тази информация на iPhone е важна, но Apple Watch може да следи тази информация директно. За да се уверите, че информацията е вярна или да я промените с промяната на теглото или възрастта си, следвайте тези инструкции:
Стартирайте приложението Apple Watch на вашия iPhone
Докоснете Моят часовник
След това докоснете Здраве
Натисни„Здравен профил“, след това „Редактиране“.
Проследяване на калории - циферблатът
Ако искате лесно да анализирате данните си за калории с помощта на Apple Watch, можете да използвате едно от многото лица, които показват тази информация. Просто отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone и следвайте тези стъпки:
Докоснете циферблата, който харесвате
Включете опциите за активност, които искате да покажете
Докоснете „Задай като текущ циферблат“
Сега всичко, което трябва да направите, е да докоснете иконата Activity на циферблата си, за да видите данните си за калории.
Как Apple Watch следи калориите?
Едно от най -важните неща, които трябва да проверите, е, че настройката за откриване на китката на вашия Apple Watch е включена. Това помага на вашия Apple Watch да определи дали се движите, колко се движите и след това да изчисли консумацията на калории.
За да проверите отново дали откриването на китката е включено, отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone. Докоснете „Моят часовник“, след което докоснете „Парола за достъп“. Уверете се, че разпознаването на китката е включено.
След това се уверете, че часовникът ви е достатъчно стегнат. Ще искате сензорът за сърдечен ритъм да е плътно прилепнал към кожата ви, но разбира се, уверете се, че все още имате усещане във всичките си пръсти! Уверете се, че не поставяте часовника си в режим за пестене на енергия по време на тренировката или това ще изключи функцията за пулсомер.
Също така ще искате да калибрирате часовника си Apple. За да направите това, изнесете го и вашия iPhone навън в хубав ясен ден. Важно е да имате отличен GPS сигнал по време на процеса на калибриране.
Отворете приложението Workout и изберете „Walk Walk“ като активност. След това ще ходите с обичайното си темпо за 20 минути. Това упражнение ще помогне на вашия Apple Watch да разбере вашето темпо, ускорение, крачка и по този начин ще подобри изчисленията на изгарянето на калориите ви.
Проследяване на активността на Apple
Вашият Apple Watch има тракер за активност, готов и наличен. Ако наистина се опитвате да следите калориите си през целия ден, можете да настроите лицето на часовника си да показва:
- Колко калории сте изгорили
- Колко минути дейност сте изпълнявали (тренировки)
- Стоя на всеки един час
Полезните напомняния и ярки награди за извършване на една от гореизброените дейности са чудесни, за да ви държат на път и да ви мотивират.
Полезните напомняния и ярки награди за извършване на една от гореизброените дейности са чудесни, за да ви държат на път и да ви мотивират.Apple Watch има ли проследяване на храни?
Краткият отговор е: може, но ще трябва да получите приложение за това. Днес има много налични приложения, които се координират не само с iPhone, но могат да се сдвоят и с вашия Apple Watch. Приложения като MyFitnessPal или LoseIt! позволяват на потребителите да наблюдават общата дневна статистика като калории, хранителни вещества и др. И двамата имат функция за бързо добавяне, която ви позволява бързо да добавите храна или лека закуска.
MyFitnessPal за преброяване на калории
UnderArmour разработи MyFitnessPal за тези, които искат да следят своята фитнес и да останат мотивирани. С няколко налични приложения, приложението MyFitnessPal ви позволява да въвеждате калориите, които сте изяли през деня.
Настройте приложението на вашия iPhone и след това посетете приложението Watch на същото устройство. Превъртете до дъното на това приложение и се уверете, че MyFitnessPal е инсталиран на вашия часовник.
След като акаунтът ви е настроен и приложението е активно на вашия Apple Watch, приложението ще изтегли здравните данни веднага. Няма нужда да въвеждате вашите тренировки или калории в приложението, защото вашият часовник прави това вместо вас.
Ако трябва да добавите храна или лека закуска, просто отидете до чекмеджето на приложението и намерете MyFitnessPal. Плъзнете над, докато видите опцията за добавяне на храна или напитки.
Като безплатно приложение, което може да се изтегли от App Store, това просто допълнение към вашия Apple Watch дава възможност за лесно преброяване на калориите.
Мога ли да използвам Apple Watch без iPhone?
За съжаление не. За да го настроите поне е необходим iPhone. Ако имате по -стар iPhone, който все още се свързва с wifi, тогава да, можете да го използвате, за да настроите и поддържате вашия Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Въпреки това, ако имате най -новия Apple Watch Series 6, можете да използвате iPhone на приятели или членове на семейството, за да настроите часовника си, което означава, че не е нужно да имате iPhone, за да се насладите на предимствата на Apple Watch.
Колко точен е броячът на калории на Apple Watch?
В сравнение с други носители за броене на калории на пазара, Apple изглежда върши чудесна работа в отдела за точност. Часовникът измерва сърдечната Ви честота, както и предварително зададени опции за тренировка. Например, ако кажете на часовника си, че гребете с лодка, той разбира какви нормални гребни дейности изгарят, а след това фактори в сърдечната честота ви осигуряват брой калории.
Вашият Apple Watch не може да определи какво сте яли само от носенето му (все още!), Но чрез въвеждане на подробности относно това, което сте яли, приложението ще следи всичко, което ви позволява да получите бърз достъп до детайлите от вашия Apple Watch или iPhone.
